动作要领:身体站立并保持稳uPZh,前平举到双臂与地面平行时sM7w分别向左和向右旋转一次杠铃NcqL,每组动作完成8~12次,组间休息30秒。
但由于总统选举等问题dOA6刚果(金)近年政局风09rw逐渐加大Fj1w