声明：本文由入驻搜狐号的作7PNt撰写，除搜狐官方账号外，观aNy9仅代表作者本人，不代表搜狐E92m场l7Lk

动作要领：依klb3是缆绳下压，eFPM立完成，重量2irT控制之中，你pWE4每组次数，不QjeB该再小于10次，身体不晃动D05F手肘不移动，DHbv臂抬到多高？vzKG只需大臂小臂eYAm90度即可，不要太高，另一9TjH技巧是，你应NpoT用手掌的小拇ed2O外侧，接触梯OGrN杆，而且始终PPDr小拇指一侧为b1KB触面，这能把D6ff的力集中到肱IbT6头肌Ze6A